Vitaminas para el crecimiento de la barba
¿Sabías que ciertos alimentos son capaces de ayudarte a tener una barba fuerte, sana y espesa? El pelo crece y se reemplaza continuamente, y los folículos crean constantemente nuevos pelos a partir de los nutrientes del organismo. Los alimentos que ingerimos influyen en el crecimiento y la calidad del pelo. Ciertas proteínas, grasas, vitaminas y minerales son especialmente importantes en este proceso de crecimiento del pelo. Recuerda que el crecimiento del cabello depende de varios elementos, como una dieta regular y nutrientes, la genética, el medio ambiente y los productos que utilizamos. Pero por ahora, ¡exploremos cómo los alimentos pueden ayudar a mejorar tu barba y tu pelo!
Las proteínas son uno de esos nutrientes vitales que deberían formar una gran parte de tu dieta diaria para facilitar el crecimiento de un vello facial fuerte y sano. Esto se debe a que todos los tipos de pelo están formados por queratina, que se considera una proteína estructural fibrosa.
Aumentar el consumo de alimentos ricos en proteínas ayuda a incrementar la producción de testosterona en el organismo. Una mayor cantidad de testosterona en el cuerpo ayuda a mejorar la fuerza y el aumento muscular, además de contribuir al crecimiento del cabello. Si no consumes suficientes proteínas, existe la posibilidad de que tu vello facial se vuelva más quebradizo y seco, haciéndolo más propenso a la rotura.
Barba de lobo gr
Dejarse crecer la barba es mucho más que elegir los mejores productos de aceite para barba y practicar un buen cuidado de la barba. Seguro que cada una de estas acciones es un activo imprescindible para tu juego de barba, pero ¿sabías que tus hábitos alimenticios pueden llevar tu barba al siguiente nivel o sabotear tus esfuerzos?
Comer alimentos inadecuados puede provocar una barba irregular o, lo que es peor… la caída de la barba y el pelo, pero consumir alimentos como frutas y verduras producirá potentes resultados, proporcionando un crecimiento y grosor óptimos.
Empecemos por las zanahorias. Puede que esta verdura no sea la favorita de los fans, pero contiene vitamina A. La vitamina A es esencial para el crecimiento y la reparación del pelo, y favorece la producción de sebo, que puede servir como hidratante natural para la barba.
Tu barba necesita un suministro constante de flujo sanguíneo, oxígeno, hierro, cobre, zinc, antioxidantes y nutrientes vitales para darte los resultados que buscas. El chocolate negro ofrece múltiples beneficios para su barba. El chocolate negro mejora el crecimiento celular, carga el metabolismo y el flujo sanguíneo a la piel, lo que a su vez aumenta el ritmo de crecimiento de la barba. Sin estos nutrientes, su barba no prosperará.
Kiwi
Por desgracia para muchos hombres, dejarse crecer una barba sólida no es tan sencillo como sentarse y esperar. Algunas barbas requieren una intervención suave para conseguir un crecimiento óptimo. Uno de los pasos más eficaces que puede dar cualquier aspirante a cultivador de barba es optimizar su dieta diaria para ayudar a fomentar la actividad folicular máxima.
Así que si su barba se parece a una carcasa sarnosa, o tal vez sólo quiere maximizar el potencial de crecimiento, es el momento de empezar a centrarse en los alimentos que mejorarán la salud de la barba, fortalecer los folículos pilosos, y añadir tanta longitud, grosor y plenitud que hará que su salchicha envidia.
Elegir los alimentos más adecuados para esta tarea no es exactamente ciencia espacial. Una vez que sepa qué vitaminas favorecen el crecimiento y la salud de la barba, sólo tendrá que incorporar estos nutrientes a su dieta diaria.
Aunque las multivitaminas diarias y las pastillas para el crecimiento de la barba parecen una solución fácil al problema, las vitaminas que provienen de los alimentos van acompañadas de cientos de nutrientes beneficiosos que no se encuentran en la mayoría de los suplementos.
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Dado que el crecimiento del vello facial está casi completamente regulado por las hormonas masculinas (testosterona y DHT), consumir alimentos que aumenten los niveles de estas dos hormonas e incrementen la utilización corporal de estos andrógenos, es una de las mejores formas de hacer crecer la barba más rápido de forma natural.
Los huevos también contienen vitamina D, que es importante para la producción de testosterona. + Hay pruebas que sugieren que desempeña un papel en la «maduración del folículo piloso», ayudando a convertir los finos pelos vellosos de la barba en pelos terminales más gruesos.
Por último, pero no por ello menos importante, los huevos están repletos de casi todos los micronutrientes esenciales (vitaminas y minerales) y también tienen una proporción de ácidos grasos bastante buena para la producción de testosterona y DHT (alta en grasas saturadas y monoinsaturadas, baja en poliinsaturadas).
Y se ha demostrado que la fructosa -aunque demonizada en los medios de comunicación- reduce las cantidades de globulina fijadora de hormonas sexuales (SHBG), que es una hormona que fija la testosterona y la DHT, haciéndolas menos activas en el organismo2.